PARIGI: Una morte prematura su 10 potrebbe essere prevenuta se tutti si impegnassero in una piccola quantità di esercizio quotidiano come una camminata veloce di 11 minuti, ha detto mercoledì un ampio studio.
Attività fisica è noto per ridurre il rischio di malattie cardiache, cancro e altre principali cause di morte, ma non è chiaro esattamente quanto sia necessario per avere un impatto.
Così un team internazionale di ricercatori ha riunito i risultati di 196 studi precedenti che includevano più di 30 milioni di persone per creare una delle più grandi revisioni condotte sull’argomento.
Hanno calcolato che circa uno su sei morti precoci sarebbe stato prevenuto se tutti gli studi avessero svolto almeno 150 minuti alla settimana di attività fisica di intensità moderata, che è il livello raccomandato dal Servizio Sanitario Nazionale britannico.
Ma anche la metà di quella quantità – 75 minuti a settimana, o meno di 11 minuti al giorno – potrebbe prevenire una morte su 10, secondo la meta-analisi pubblicata sul British Journal of Sports Medicine.
Ciò includeva un 17 percento riduzione delle malattie cardiache e un calo del sette per cento nel cancro.
Per una persona che svolge poca o nessuna attività fisica, 11 minuti al giorno hanno portato a un rischio inferiore del 23% di morte prematura.
Soren Brage, esperto di epidemiologia dell’attività fisica presso l’Università britannica di Cambridge e coautore dello studio, ha dichiarato all’AFP che si tratta di “una notizia eccezionalmente buona”.
“Tutto quello che devi fare è trovare poco più di 10 minuti al giorno”, ha detto.
“E non devi andare in palestra per fare questo tipo di attività, fa parte della vita quotidiana”, ha aggiunto.
Ha suggerito alle persone di provare a scendere a una fermata dell’autobus precedente mentre vanno al lavoro o in bicicletta verso casa.
“È molto flessibile”, ha detto.
Poiché ci vogliono anni per valutare in che modo l’esercizio fisico influisce sul rischio di tali malattie, molti degli studi sono stati condotti più di un decennio fa, ha affermato Brage.
Ciò significa che l’attività riportata dai partecipanti allo studio era probabilmente meno accurata di quella che può essere raggiunta dalle nuove tecnologie come i fitness tracker, ha affermato Brage, riconoscendo che questa era una limitazione dello studio.
Malattie cardiovascolari come infarto e ictus hanno ucciso 17,9 milioni di persone in tutto il mondo nel 2019, mentre il cancro ha causato quasi 10 milioni di morti l’anno successivo, secondo l’Organizzazione mondiale della sanità.
